Что делать, если очень устал, а возможности отдохнуть и забить на все нет.
⠀
1.Слей
⠀
В просторечье - поной. Расскажи о том, как тебе непросто и что ты по этому поводу чувствуешь (это обязательный пункт, иначе не сработает).
⠀
Говорить нужно с тем, кто тебя принимает, кто безопасен для тебя и не начнёт выдавать великолепные рекомендации про «соберись, тряпка».
⠀
Такой разговор снимет с тебя лишнее напряжение. А это уже ого-го.
⠀
2.Делать НИЧЕГО
⠀
В течение дня ТРИ раза найди минимум 15 минут, в которые ты выключишь телефон, и будешь делать НИЧЕГО. Вообще ничего. Дремать можно.
⠀
Либо, если делать НИЧЕГО страшно и дискомфортно, делать что-то приятное, щекочущее, пробуждающее бабочек в животе и тепло (напоминаю, телефон выключен).
⠀
Пускать мыльные пузыри, гладить собаку или кота, читать приятную книжку (не мотивирующую, а приятную), массировать себе разные части тела, танцевать, слушать музыку, рисовать.
⠀
3.Ешь
⠀
Никаких диет и голоданий. А так же никакого переедания (будешь передать - станет еще хуже). Вот список продуктов, показанных уставшим и приунывшим: нежирное мясо, жирная рыба, зелёные овощи, оранжевые фрукты, помидоры, ягоды, авокадо, специи, травяные чаи.
⠀
И много, много воды.
⠀
4.Мозговая диета
⠀
Мозг, наоборот, нужно посадить на диету.
⠀
Убираешь из рациона новости, все чаты, в которых нет информации, важной для выживания. Оставляешь доброе и светлое.
⠀
5.Тряска
⠀
Встаёшь, ноги на ширине плеч. Вспоминаешь, как делает собачка, только что вылезшая из воды. И делаешь как собачка. Отряхиваешься от души. Трястись нужно всем телом.
⠀
Повторяй несколько раз в день.
⠀
6.Кладёшь внутреннего критика спать
⠀
Ты живой человек, имеешь право уставать и не всегда фигачить на 100 процентов. Пусть отвалит. Скажи, Ника так и просила передать.
⠀
Все способы проверены на себе. Работает. Особенно мыльные пузыри.